SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Jaki trening po FBW 5x5?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lawce - drugie wyciskanie(inny kat i sprzet) - drazek - wioslo - brzuch nogi - wspiecia w staniu - przysiad - wyciskanie nogami na suwnicy - RDL - brzuch barki/ramiona - wyciskanie w staniu (nawet w formie push press) - wznosy bokiem - tric - bic (lub odwrotnie) - lydki (nie ma kapturow!? to se zamien wznosy bokiem-na high pull ze sztangielkami)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2012-03-30 12:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i Muay Thai

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zaatakować taki trening : A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi ławka skośna 3. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 4. dipsy 5. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia.Plan praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2015-07-26 22:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek to zmieniłbym połączenie na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Nogi: Rodzaj mc do pleców daj tutaj zrób: *Przysiad, daj przynajmniej 5 serii. *Żuraw, dobrze się wkomponujue 4-5 serii. *Wykroki 3-4 serie *tutaj widziałbym supser serie prostowanie + uginanie 2-3s I nie wychodzisz o własnych nogach z siłowni . [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-03-13 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.11.2015 Trening PUSH Pompki na poręczach: 0kgx5 (rozgrzewka) 5kgx10 10kgx8 5kgx7 0kgx8 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 14kgx8 10kgx12 8kgx10 Wyciskanie hantli skos:: 14kgx10 16kgx8 18kgx8 14kgx10 Wzniosy hantli stojąc: 6kgx12 10kgx8 8kgx10 6kgx10 Wyciskanie Francuskie:: gryf x 10 18,5kgx8 21kgx10 23kgx5+21kgx5 Prostowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 18:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.12.2015 Trening PUSH Pompki na poręczach: 0kgx5 rozgrzewka 10kgx10 10kgx9 5kgx9 0kgx8 Wyciskanie hantli skos: 16kgx8 16kgx8 14kgx8 14kgx6 Wyciskanie hantli siedząc: 10kgx12 12kgx9 10kgx11 10kgx9 Wzniosy hantli stojąc: 8kgx10 10kgx10 10kgx7+8kgx3 Wyciskanie Francuskie: Obciążenie liczone bez gryfu: 20kgx10 15kgx14 17,5kgx12 Prostowanie linki [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10 Tygodni 5x5 za mną.., od dwóch tygodni dokładałem jakieś dodatkowe ćwiczenia, ale i tak myślałem już o zmianie planu.., znalazłem coś takiego i lecę od jutra: • HSS- 100 - Christian Thibaudeau Dzien 1 Przysiad 5x6-8 Wykroki + uginanie nóg 3x8-10 Przysiad bułgarski 3-4x10-12 Przysiad 1x100 Push and press 5x6-8 Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ty sobie zrób trening przewijania a nie pull push leg :D Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-09-04 07:24:16 Trening przewijania to ja mam opanowany:-), to moja 3 córka;-D

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.03 Dt Trening push jest o wiele lżejszy niż pull i legs, co sprawia dość dużą satysfakcję.., dziś bez dodatkowych sesji poza siłowym:-)... Trening: /SFD/2017/3/3/38c10a70ffcb4e95b8e7e9cdf0b44c24.jpg Dieta: Straszne mam parcie na mięso pod każdą postacią@@-) /SFD/2017/3/3/faa837850a1e43f8a57e9e9432c75a8c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 13:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj ciężko dnia każdego :)

    Post
    Strength & Endurance

    CCR Poznań - relacja z zawodów Zawody zorganizowane z okazji otwarcia boxa w Poznaniu, trzy kategorię (OPEN -kobiety i chłopcy :D, ELITE -mężczyżni :D). Jeżeli ktoś jest z Poznania i tam był, może mieliśmy okazję się zobaczyć a jeśli ktoś jest z Poznania i jeszcze nie zna tego miejsca to czas najwyższy poznać :) CCR Poznań - Jackowskiego 22. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8146 Data: 2013-08-25 21:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening siłowy można tak ułożyć żeby wspierał też dyscyplinę, którą uprawiasz, a przynajmniej w taki sposób żebyś rozwijał się całościowo. Wychodzi na to, że Twój trening push opiera się na pompkach, bo unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull i bicepsie w pull. Złóż jakiś sensowny trening, a nie jakieś pseudo treningi. Kolejna rzecz to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-03-26 07:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom 12/10/8/6 2.Wykroki krotkie chodzone 4x 10 na noge 3.Military press 4 x10 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x 12 5.Sissy squat 4x max 6.wyciskanie francuskie siedząc sztangą4x 12 7.wyciskanie od czoła 4x15 Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 2.Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2015-11-22 14:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed treningiem dałem 20g SAWa. Chciałem sprawdzić jak zadziała taka porcja. Oprócz tego że zacząłem się jąkać i pociłem się jak świnia żadnego większego działania nie zauważyłem. |-)|-)|-) Chyba silniejszy jesteś w ćwiczeniach push niż pull?

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 77.7 5x 92.5 5x107.5 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 martwy 5x 97.5 5x 115 5x 135 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 5x 130 press 5x 27.5 5x 35 5x 42.5 5x5 35 asysta }:-( pull x50 push x50 core x50 cos tu wybiore z listy najdłuższy trening w tygodniu , ciekawe czy starczy mi czasu :-? miejsce na zabawe na maksach jest w tygodniu z 3x3 :-D [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 11:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/Legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w nogach daj coś na 2ki nic nie ma w pull podciągaj sztangę do klatki do brody kontuzjogenne albo inne ćwiczenie drążek daj jako drugi a 3 będzie wiosło w opadzie. plan możesz odwrócić i robic leg pull push

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-12-06 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Post
    Strength & Endurance

    [...] a koncepcja jest stara. MPAWELM - nie rozumiesz. Szlifowałem elementy np. zamiast power clean - high pull czy mc ze szrugsem, zarzut ze zwisu zamiast podrzutu, górną fazę - push press zamiast pełnego podrzutu. I tak to właśnie powinno wyglądać. Jak nie umiesz zarzutu siłowego, a robisz WOD go zawierający to jest to zły pomysł Tak samo powodzenia [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2012-07-14 09:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwuboj olimpijski

    Post
    Strength & Endurance

    Warto rozważyć: Clean and jerk: - Clean Pull - Clean High Pull - Clean from box - Hang Clean - Power Cleans - Jerk Dip - Press from split - Overhead Lunge Snatch: - Snatch Grip press - Snatch Grip Push Press - Snatch Balance - Drop Snatch - Pendlay Row - Snatch from box - Hip Snatch - Back Squat - Snatch Deadlift - Zott Press Warto dodać jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2017-06-30 07:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałbym zamiast podchwytu w dniu push SZEROKI NACHWYT. W dniu 5x5 zamiast płaskiej dał OHP. W dniu pull zamiast zwykłych pompek daj pike push ups albo wąskie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2018-07-19 20:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste 4-5 ćw i zobaczymy co z tego będzie. Aero będą wieczorem kręcone, bo teraz wypadły [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 10:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota oFF http://i43.tinypic.com/112bvde.png Niedziela OFf http://i39.tinypic.com/300b31h.png GVT Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie skos + 10 x10 2.Rozpiętki 3 x10-12 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3 x10-12 Wtorek Plecy 1.Wiosłowanie nachwytem 10 x10 2.Uginanie nóg leżąc 3 x10-12 3.Ława rzymska 3 x10-12 Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 10:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x6/45 [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 06:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)